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聽到“科目三”
不少人第一反應(yīng)是駕駛證考試
而最近火爆刷屏的“科目三”
卻是短視頻平臺(tái)
流行起來的一種魔性舞蹈
搖花手、扭腰、擺胯
還有半崴不崴的腳
再加上“洗腦”的音樂
引得廣大網(wǎng)友“申請(qǐng)出戰(zhàn)”
“科目三”舞蹈動(dòng)作中
絲滑的腳步最為魔幻
這動(dòng)作
要是跳得好
下一秒絲滑搖回去
跳不好
下一秒就可能崴腳了
因?yàn)檫@動(dòng)作
和扭傷高發(fā)動(dòng)作之一的
足內(nèi)翻（腳背朝外，腳心朝內(nèi)）很相似
在大家紛紛跟風(fēng)時(shí)
有一些模仿者開始出現(xiàn)了
不同程度的身體損傷——
一位網(wǎng)友在網(wǎng)上分享了自己跳完“科目三”的腳。
那么
跳“科目三”真的很危險(xiǎn)嗎？
我們又該怎么避免被“科目三”崴腳呢？
創(chuàng)傷顯微手足外科主治醫(yī)師 邢耀文
帶大家看看我們正常踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)
人體為了維持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，外側(cè)形成了多條韌帶，其中以距腓前韌帶和跟腓韌帶在維持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性作用方面最為重要。
當(dāng)我們崴腳動(dòng)作發(fā)生時(shí)，距腓前韌帶和跟腓韌帶就會(huì)驟然緊張，當(dāng)這種牽拉暴力超過韌帶的承受能力時(shí)，不可避免的就會(huì)發(fā)生韌帶的損傷，要么是韌帶的撕裂或者是斷裂，甚至是韌帶止點(diǎn)的撕脫骨折。
發(fā)生崴腳時(shí)，該如何應(yīng)對(duì)？
目前在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域已經(jīng)形成了一套較為完整的急性踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)對(duì)體系，其名稱為PRICE（或RICE）程序，包含五個(gè)必須一同進(jìn)行的處理內(nèi)容：
P--保護(hù)（Protection）
保護(hù)扭傷的踝關(guān)節(jié)，停止受損傷的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)進(jìn)程，使用合適的拐杖替代行走。
R--休息（Rest）
除去必要的診斷過程，盡可能保持傷處休息不負(fù)重，可以進(jìn)行無負(fù)重、無痛范圍內(nèi)的主動(dòng)活動(dòng)。
I--冷療法（Ice）
對(duì)踝關(guān)節(jié)采用冷敷等冷療法，每2-3小時(shí)冷敷總時(shí)長不超過20分鐘，推薦保持冷敷溫度12攝氏度，每兩個(gè)小時(shí)冷敷15-30分鐘。適用于損傷后前2天。
C--加壓包扎（Compress）
對(duì)傷處加壓，可以通過彈性繃帶對(duì)傷處進(jìn)行加壓包扎，預(yù)防可能出現(xiàn)的腫脹情況。
E--抬高（Elevation）
抬高患肢，在臥位的時(shí)候?qū)幪列呐K水平面以上，避免血液循環(huán)受阻，預(yù)防腫脹產(chǎn)生。
小貼士
0攝氏度以下的冰敷直接接觸皮膚會(huì)導(dǎo)致組織受傷，所以在自己冷敷的時(shí)候可以墊一層毛巾或著隔著薄衣物作為保護(hù)層。
及時(shí)而有效的急救措施對(duì)于加快愈合十分重要。嚴(yán)重扭傷患者，需即時(shí)醫(yī)院就診。排除是否存在骨折、是否需要配置拐杖或者石膏支具、是否需要藥物治療。
如何預(yù)防崴腳？
超等長訓(xùn)練包括跳躍、騰空、彈性跳等，這些動(dòng)作均有利于體能狀態(tài)的調(diào)動(dòng)，幫助肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶做好運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備。
總之
“科目三”雖嗨
但請(qǐng)量力而行！
