骨質(zhì)疏松癥是一種以骨松質(zhì)骨小梁變細(xì)、數(shù)量減少，骨皮質(zhì)多孔、骨量減少、骨密度減低，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特點(diǎn)的全身性疾病。通俗說，就是骨骼孔隙過多，僅存的骨質(zhì)不能發(fā)揮正常的作用，骨質(zhì)脆弱，易骨折。嚴(yán)重疏松，甚至輕微外力或噴嚏就可以導(dǎo)致骨折。

骨質(zhì)疏松的病因   PART01

內(nèi)分泌因素：性激素，卵巢摘除或過早閉經(jīng)的女性，因雌激素減少，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

營(yíng)養(yǎng)因素：長(zhǎng)期攝入含鈣缺乏的食物、磷的攝入不足，蛋白質(zhì)攝入不足等原因；過量飲酒，長(zhǎng)期咖啡因攝入過多，吸煙等因素也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

缺乏鍛煉：運(yùn)動(dòng)、日光照射與骨量多少、骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切的關(guān)系，老年人適當(dāng)鍛煉，不僅可使肌肉加強(qiáng)，減少骨量丟失，還能降低骨質(zhì)疏松的程度。

遺傳因素：白種人、黃種人比黑人發(fā)生骨質(zhì)疏松及骨折的機(jī)會(huì)多。

性別及年齡因素：女性在絕經(jīng)期以后骨量丟失遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性；隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也更高。

藥物因素：長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥物、利尿藥、甲狀腺素等可引起骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)  PART02

最主要是疼痛，包括肌肉疼痛和骨痛，以腰背痛多見；其次還表現(xiàn)為身材縮短，脊柱變形，容易發(fā)生脆性骨折。

骨質(zhì)疏松癥的診斷   PART03

可通過骨密度的測(cè)量來診斷，基于雙能X線吸收法骨密度儀測(cè)定，T值≥-1.0為正常，T≤-2.5為骨質(zhì)疏松。

怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松  PART04

健康飲食：①要多食新鮮蔬菜和水果；

②多喝牛奶，多攝食含鈣量高的食物，如豆類及豆制品、蝦蟹類、紫菜、海帶等富含鈣的食物；

③增加膳食中富含維生素D的食物，如動(dòng)物肝臟、深海魚、魚肝油、蛋類等；

④低鹽飲食，少食腌制品。飲食禁忌：多糖、多脂肪、過咸、戒煙、限酒、限咖啡。

堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉：每天半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、健身跑、爬樓梯、打太極拳等，這類運(yùn)動(dòng)既又能刺激骨骼，增加或維持骨量，防止骨量過多丟失，又可以增加肌肉力量，有效地防止骨質(zhì)疏松引起的骨折。增加戶外活動(dòng)及光照時(shí)間，每天1小時(shí)左右，接受溫和陽(yáng)光直射，尤其在冬季，有助于骨健康。

骨質(zhì)疏松該怎么治  PART05

通過科學(xué)合理的治療（包括補(bǔ)充鈣劑及活性維生素D、補(bǔ)充雌激素或雙膦酸鹽等），減少骨量丟失，緩解腰背疼痛癥狀，提高患者的生活質(zhì)量，預(yù)防骨折的發(fā)生。